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让孩子拥有良好的睡眠习惯有一个前提,那就是让宝宝及时上床睡觉。当然,孩子是每天睡前哭闹折腾,还是安静地入睡,这完全取决于家长怎么做。除了每天按时把宝宝安置好睡觉外,父母也要注意婴儿床周围的安全,尤其是床上用品。

1.睡前的一小时定律

不管父母承不承认,孩子从培养睡意开始到真正入睡,最少需要一个小时。常见的套路是:洗个热水澡,换上睡衣,刷个牙,和父母聊聊一天中开心的事情,听父母读1-2则小故事,喝一点水,拥抱或亲吻父母,躺在床上开始入睡。这一套睡眠惯例走下来,怎么着都要一个小时,作为父母,你每天享受这一小时的时光了吗?

2.建立睡前惯例

年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前惯例来进行自己的睡眠过程,直到孩子能自己来安排睡前的时光,并安静地入睡。睡前惯例必须要有具体的规定、合理的结构和安全性。一旦父母决定一套睡眠惯例,最好能坚持下去。例如,你规定每天给孩子读2则故事,那就坚持读2则,不多不少。

当一个孩子知道父母的期待是什么时,孩子就会朝着父母所希望的方向发展。在幼儿早期,设置合理的睡前惯例事必要的,它可以帮助孩子学习如何最更好地入睡。

3.关闭这些屏幕

值得注意的是,现代的睡前惯例中不应该涉及任何的屏幕,包括看电视、玩平板电脑或游戏机等等。研究表明,睡觉前观看屏幕长达一个小时会干扰孩子的睡眠。因为屏幕所发出的蓝光可能会影响生理节律,使孩子难以入睡,这可能直接导致孩子睡眠时间的减少。大家都知道,如果孩子没有充足的睡眠,第二天可能会精神不集中、颓废茫然。

4.陪伴玩具的选择

年幼的孩子往往都有自己喜欢的毛绒玩具、最喜欢的毯子,甚至是一件衣服,他们只是需要这些东西在身边让他们感到安全。这些东西的正式称呼是“过渡性客体”,这些珍贵的物品有助于幼儿从醒来过渡到睡眠状态。

5.留出谈话的时间

和孩子相互依偎在一个昏暗的房间,和孩子谈论对他们来说最重要的事情,这往往是了解孩子的想法与担忧的最好方式,哪怕这件事只是孩子今天看到一群蚂蚁在运送食物。这个过程值得父母去重视,并且适当为孩子答疑解惑,一段时间之后,你会发现,孩子学到了很多,而你也变得更加了解孩子。

6.儿童和成人一样需要爱的身体接触

拥抱可以释放激素(催产素),这是一种被称为“让自我感觉良好”的激素,科学家们甚至发现,经常拥抱孩子会让孩子感到更加安心,所以还说什么呢,爸爸妈妈们们别吝啬你的拥抱!
发表于∶2015/8/28 16:14:40    IP:182.149.*.*
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