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[1楼]
  对于孩子来说,最好的食物来源就是母乳了,当然前提是母乳是健康安全的,那么如何才能让母乳的健康价值提高呢,这就有赖于妈妈的营养摄入了,母亲的健康状况比较好的情况下,母乳的质量都是比较高的,因此,给新妈妈们提四个饮食建议。
 1.补充维他命D
  很多人的维他命D的含量很低,所以盖伊医生建议你检查一下你的维他命D的水平。虽然母乳喂养时维他命D的含量很低,但是如果你体内有充足的维他命D 的话,宝宝更容易得到充分的补充,同时对于母体而言还能预防出现
乳腺结节。(宝宝的儿科医生可能会建议宝宝服用一种维他命D补充剂,不管你体内的含量是高还是低。)如果血液测试显示你体内的维他命D水平很低,你的医生会建议你服用维他命D补充剂,这会在你的母乳中突然增加维他命D 的含量。
  2.补充维他命B-12
  维他命B-12很容易在动物食物里找到,所以如果你是个素食主义者,你将会很难达到建议的母乳喂养妈妈每天的标准——2.8微克。你需要这么多的维他命B-12,你才能够将B-12通过母乳传递给宝宝,未被发现和未经过处理的维他命B-12可能会影响孩子的大脑发育,造成
脊髓灰质炎。所以你需要检测一下维他命B-12的水平,如果你体内的水平很低,你只需简单的通过服用补充剂来确保你的母乳中含有足量的维他命B-12。
  3.大量喝水
  你在母乳喂养期间可能会感觉比平时更容易口渴——不要忽略你的身体给你发出的提醒你喝水的信号。水是生命之源,对你和宝宝都很重要。盖伊医生说,你不需要过分着迷于大量喝水,你只需要在你每次感觉口渴的时候喝水就够了。“确保在你的身边总有一杯水或者果汁,”她说,所以不要让自己处于脱水状态。不仅妈妈要多喝水,宝宝也需要喝水。
  纯母乳喂养的宝宝,一般在4个月内未添加辅食时,可以不需要喂水,但并不表示不能喂水。适当的补充一点水分,对宝宝来说也是有好处的。 每次喂水量为:出生第一星期30毫升;第二星期45毫升;1个月后50~60毫升;3个月时60~75毫升;4个月时70~80毫升;6个月时80~100毫升;8~12个月时100~120毫升。 每次喂水量应该是每次奶量的一半。
  4.注意酒精摄入量
  我们知道你有将近9个月没有接触到酒精,所以再次喝红酒和啤酒是一件很美好的事情。喝一点点是完全可以的。“一杯酒是不会伤害到宝宝或者妈妈的,”盖伊说。“不要超过一杯酒,也不要每天晚上都喝,你可以偶尔小酌一杯。”如果你控制不住自己,喝了不止一杯酒,那么你要等到酒精水平从你的体内完全降低下来你才可以给宝宝母乳喂养。酒精会影响母乳喂养期妈妈的母乳分泌荷尔蒙,从而减少乳汁分泌量。研究发现,喝酒会延迟母乳分泌时间,减少母乳分泌量。所以要尽量控制酒精的摄入量,最好是滴酒不沾。
  究竟是哺乳期妈妈最最应该避讳的东西了,毕竟,母体的酒精会传递到婴儿体内,对于新生婴儿来说,怎么可能能承受的了酒精的侵害呢?
发表于∶2014/2/20 10:49:11    IP:220.248.*.*
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